DE PUERTAS Y BALCONES

Con la mente puesta en Bilbao y en esa cicloturista de 125kms que tenemos el día 26, este fin de semana me lo he pegado haciendo carreras populares por los alrededores de Sevilla; Camas, Fuente del Rey y Benacazón, porque sí, las carreras populares han vuelto con más ganas que nunca y voy a intentar ir a todas las que pueda.

Y es que la verdad que el ambientillo que se respira en esas carrera ya se estaba echando en falta; esos nervios previos, eso comentarios falsos de «no he entrenado nada» o los, «yo vengo por la cerveza gratis»… Esas perlitas son patrimonio de las carreras populares.

Pero si hay algo que caracteriza estas carreras populares es ver a la gente del pueblo en cuestión volcada con los «locos» esos que se dedican a correr por su calles. Y de un tiempo a esta parte, me he ido fijando que la cantidad de chicas deportistas va aumentando cada vez más.

La verdad es que eso mola bastante, la verdad, no lo voy a negar. Pero también mola y mucho, ver a esas mujeres mayores asomadas en las puertas de sus casas animando como si te conocieran de toda vida y más aún animando a las propias chicas.

El otro día, si no recuerdo mal creo que fue en Camas, una señora de unos ochenta años animaba con gran entusiasmo a la muchedumbre que corría delante de la puerta de su casa. Justo delante mía iba una chica a la que no conseguía alcanzar y esa mujer al verla le gritó «¡Vamos, déjanos en buen lugar».

Probablemente la chica fuera de Camas, o lo mismo de su familia y el honor de la misma estaba en juego, o quizás pertenecía a una peña ¿quién sabe?, las posibilidades pueden ser infinitas. Lo único que se me pasó en aquel momento por la cabeza es que estaban en el mismo equipo, en el de la mujer.

Y es que a mí lo único que me venía a la cabeza de esa mujer animando a esa chica era que esta octogenaria también estaba corriendo, aunque fuera a través de esta chica. Veía en ella la oportunidad que nunca se le planteó, hacer deporte por su cuenta y riesgo sin depender absolutamente de nada ni de nadie. Y veía a través de la vestimenta y de los pasos acelerados de esta joven corredora esa opción que nunca se le llegó a plantear.

Estoy seguro que hace ochenta años hubo mujeres deportistas, no lo niego, pero casos puntuales, y esa mujer en la puerta de su casa un viernes por la noche, veía como una joven mujer corría porque quería, porque tenía y tiene, la libertad para hacerlo; una libertad que (quizás) ella, nunca disfrutó.

Y en estas cosas voy pensando mientras intento mantener un ritmo de 5:45 con dolores en los costados y la boca pastosa para que los kilómetros vayan pasando más deprisa, pero no lo hacen…

Lo dicho, pensando en Bilbao y a ver qué tal se da la cosa.

Agur.

DE RUTA POR EL PUERTO DE LAS PALOMAS

Pues hacía tiempo que no me dejaba caer por aquí y creo ya iba siendo hora. Entre las restricciones, las averías de las bicis y la falta de motivación en algunos momentos, me ha ido costando encontrar ritmo de entrenamiento; pero como comentaba en publicaciones anteriores, el hecho de tener un dorsal puede ser una de las mejores motivaciones para salir a la calle a hacer deporte.

Y es que a finales de septiembre, más concretamente el día 26, se celebra en Bilbao una marcha cicloturista que cuenta con tres recorridos, uno de 85kms, otro de 115kms y el último de 125kms. Nuestro objetivo, sí, «nuestro», ya que no voy a ir solo, es hacer el de 125 y para ello hay que entrenar, y mucho.

Así que, no hay mejor sitio para entrenar en bici que irse a subir un puerto, y el más cercano es el de Las Palomas, situado en Grazalema. Y eso fue lo que hicimos.

Con estas calores que tenemos encima, la cosa estaba en madrugar mucho para poder estando sobre las 8:30 dando pedales. Incluso con algún que otro inconveniente, más o menos sobre esa hora ya estábamos montados en la bici listos para lo que se nos venía encima.

Primero unos 9kms de «calentamiento», para ir preparando a las piernas, yendo desde Algodonales hasta Zahara, y desde ya, hasta arriba…

Unos 12kms con una pendiente del 6,5% de media. Vamos, las piernas calentitas. Tardamos una hora apróximandamente en completarlo. Arriba, unos fotos, comer un poco y hacia abajo. La bajada es un espectáculo, puedes alcanzar gran velocidad si eres un ciclista técnico con la bici; como yo no lo soy, tardé algo más que mis compañeros.

Después de ahí, subimos lo que se conoce como el «Boyarín», la parte pequeña del puerto del Boyar y ya desde ahí hasta Grazalema, donde sí nos sentamos en un bar a hidratarnos bien.

Después de aquí nos planteábamos si seguir con algunas subidas más o ir tirando para el coche. Vista las calores que empezaban a hacer, decidimos que lo mejor era ir volviendo, sin prisa pero sin pausa.

Al final salieron unos 60kms con un desnivel acumulado de 1300 metros. Nada mal.

Fue uno de esos días de bici que disfrutas desde el minuto uno, y a pesar del disgusto del almuerzo, (eso da para otro post), fue una ruta que habría que ir pensando en repetir otro día, con menos calor y con otro bar.

A ver si nos da para llegar bien para Bilbao.

DE DORSALES Y MOTIVACIONES

Las redes sociales dominan el mundo deportivo actual. Especialmente en el deporte amateur, donde a todos los que practicamos algún tipo de actividad deportiva, nos gusta «posturear» con nuestras actividades, aunque el kilómetro haya salido a 8:30 y digamos que «es que había mucho desnivel».

Y no sólo con entrenamientos se posturea(mos); la parte importante de todo esto está en la competición, y es que nos encanta subir una foto de nuestro dorsal para que todos puedan ver que somos unos deportistas pro, a pesar de que sea para una carrera de cinco kilómetros a la que vas porque dan de comer y de beber gratis.

El dorsal es la clave. Ya puedas hacer el mismo recorrido cientos de veces durante los entrenamientos del año que lo que realmente importa es hacerlo con dorsal, con un número asignado a tu nombre y con listado oficial donde se recoge tu tiempo.

Y es que vivimos unos tiempos en los que se nos va la vida por un dorsal. Y eso, los organizadores lo saben y se aprovechan, bastante.

Supongo que sabréis que estamos en mitad de una pandemia mundial, y como tal, cualquier evento de cualquier índole no se puede celebrar.

Pero ello no quita que (o al menos, eso es lo que nos dicen), se está empezando a vacunar a la población; por lo que parece que poco a poco estamos intentando volver a una «cierta» normalidad.

Como tal, la mayoría de los eventos deportivos se están aplazando a fechas en las que se espera que la cosa esté mejor y puedan organizarse con un número considerable de inscritos.

Y volviendo al tema de los dorsales y sin entrar en el debate de si los precios son abusivos o no, hay que reconocer que no tiene nada que ver, entrenar para mantener la forma, que entrenar para una carrera o una competición en concreto. Esa manera de organizar los entrenamientos, de privarse de algún que otra donut y alguna que otra cerveza, de tener un objetivo…

Y es que aunque pueda costarnos reconocerlo, querido amigo, no hay mayor motivación para salir a entrenar que el propio dorsal.

MI PRIMERA VISITA AL PUERTO DE LAS PALOMAS

Todo surgió el miércoles, estaba yo liado con… mis cosas, cuando mi amigo Loren me comentó si yo tenía algo que hacer el viernes por la mañana, que quería hacer un ruta de unos 65 kms por carretera.

Yo le dije que en ese momento el único inconveniente que tenía era que la bici estaba en el taller a lo que él me contestó, «no te preocupes por eso».

Extrañado, le pregunté a dónde íbamos y cuando me lo empezó a decir le dije que no siguiera, que a esas cosas es mejor ir desinformado, que como empiece a recabar datos, no voy.

Y yo que pensaba que ese fin de semana sólo iba a hacer una ruta a Guillena el domingo y poco más. Pues nada, dirección a Las Palomas, nada más y nada menos.

La verdad que aquello fue increíble, unas vistas espectaculares y unas cuestas que no bajaban del 6%. La verdad es que fue de agradecer lo de ir el viernes por la mañana ya que hubo muy poco tráfico. No sé realmente el tiempo que echamos en subir, pero palabras textuales de Loren; «se me ha hecho corto». Y es que cuando se lleva buena compañía…

El descenso fue una pasada, entre que soy un poco cagón y que bajo regular, no sé como aguantaron los frenos, imaginaros la misma pendiente pero ahora de bajada hasta Grazalema.

Llegamos al coche y al final resultaron 55 kms y no 65 como yo pensaba en un principio. Fue un engaño que mereció la pena porque estaba ya bastante cansado faltando 7-8 kms para llegar. Nos metimos en un bar, nos comimos un serranito con pimiento, por supuesto y para casa.

Una ruta que espero repetir muy pronto porque como te digo al principio, es una auténtica pasada.

«CONSEJITOS» PARA LAS RUTAS EN BICI

El otro día salí a dar una vuelta con la bici de montaña con mi amigo Juanma dirección hacia nuestro querido camping. Era una ruta corta y salimos temprano, pero aún así, la calor iba haciendo acta de presencia cada vez con mayor agresividad.

Así que ahora que estamos en verano y si cogéis la bici muy probablemente acabéis rodando con temperaturas superiores a 30 grados, os dejo unos consejitos que suelo tener presente en esta época del año.

La hidratación: Parece obvio pero muchas veces nos confiamos y cogemos menos agua de la que deberíamos, y si estamos en mitad del campo sin agua, la situación se puede poner bastante chunga. Además con esta calor, el cuerpo suda más y no viene nada mal llevar otro bote con sales.

La alimentación: Es de esas otras cosas que parecen obvias pero luego nos confiamos y pasa lo que pasa; con esta calor nos da una pájara y no tenemos nada qué comer y el bar al que teníamos pensado ir está cerrado por vacaciones… Así que no cuesta nada echar unas barritas.

Protección solar: Aunque la ruta sea corta, nunca está de más echarse crema solar. Parece que no pero el sol va pegando fuerte en el cuello y en la cara sin que nos demos cuenta, y si no queremos acabar como un cangrejo, un poco de protección antes de salir y listo.

Herramientas: Es otra de cosas que parecen obvias pero luego pensamos que como la ruta va a ser corta, no vamos a necesitar mucho material. Pero con estas temperaturas y los caminos tan secos, las probabilidades de pinchar son más altas, así que revisad bien todos los útiles necesarios para poder solucionar cualquier avería que pueda surtir en mitad de la ruta.

Bueno, pues esto son mis «consejitos» para las rutas con altas temperaturas; si sabéis de algún otro que vosotros hagáis, no dudéis en dejarlos por los comentarios. Hasta pronto.

DEPORTE, SÍ, PERO CON CABEZA

Pues sí, después de casi dos meses de confinamiento prescrito, se pone un poco más flexible la cosa.

Y es que desde el día 2 de mayo ya podemos salir a hacer deporte; eso sí, en unas franjas limitadas y manteniendo la distancia de seguridad.

La verdad es que se iba echando un poco de menos eso de salir a la calle a que te diera el aire mientras se suda un poquito. Esa sensación de libertad de recorrer las avenidas (desiertas, si lo haces a una hora poco popular), o meterte por callejones oscuros… y como no, pillar la bici una soleada mañana de primavera y ver el campo lleno de flores. había ganas, había ganas…

Eso no quita que debamos seguir teniendo cuidado y tomar las precauciones oportunas para que el virus no siga extendiéndose, pero hay que tener cabeza porque al igual que nos lo dan, nos lo quitan.

Y ya está, no hay más, sólo unas ganas tremendas de volver al deporte, a las carreras populares y las maratones de MTB que a ver cuándo se vuelven a celebrar porque tienen pinta de que para este 2020 va a estar la cosa complicada. Así que lo dicho; deporte, sí, pero con cabeza.

#……………ENCASA

Día no sé cuánto de la cuarentena, y lo que queda… Las ideas para mantenernos ocupados se van acabando y con ellas nuestra motivación para aguantar confinados, pero bueno, es lo que hay y no podemos hacer otra cosa.

Y como este blog es un blog deportivo, o al menos, lo intenta, en lo que a deporte se refiere no vamos a negar que Youtube está presente en nuestro día a día y que no dejamos de ver vídeos sobre los deportes que más nos gustan; además por supuesto de hacer un poco de ejercicio, que supongo que tampoco nos viene mal.

Y volviendo a Youtube, no sé si a vosotros os pasará como a mí, que en vez de Youtube parece que entro en ZwiftTube. No hay día que entre y no haya cuatro o cinco vídeos al respecto, y si os soy sincero, aún sigue sin quedarme muy claro el funcionamiento de ese cacharro.

En otro orden de cosas, parece que empieza a haber unanimidad entre las marchas/pruebas que tenían fecha en los próximos meses; y las que no se han aplazado para 2021 y se celebran a finales de este año, permiten que se recupere el dinero del dorsal sin ningún tipo de problema.

Y bueno, viendo las horas que son, voy a ir tirando para la cama, que seguro que mañana me despierto y hay algún reto de sentadillas o de hacer plancha o flexiones, o lo mismo entre en Youtube y no hay ningún vídeo de Zwift. ¡Hasta pronto! Y recordad #YOMEQUEDOENCASA

 

 

#YOENTRENOENCASA

Tiempos extraños los que estamos viviendo estos días. Situación totalmente desconocida para la gran mayoría del planeta y que nos obliga hasta vayamos a saber cuándo, a estar metidos en casa.

Deportivamente hablando, se hace difícil estar acostumbrado a llevar a tu a cuerpo a un ritmo de entrenamiento y una rutina física y no poder hacerlo; al menos, en el exterior. Porque aunque sea cierto que dentro de casa tenemos muchas propuestas de entrenamiento funcional, no es lo mismo. Eso sin contar con los que tengan bicis estáticas, cintas para correr, o elípticas; que incluso teniéndolas, sigue sin ser lo mismo.

No se puede negar, se hace duro no poder entrenar en la calle, pero ahora mismo es lo que toca y tenemos que seguir haciendo un esfuerzo entre todos, porque cuanto más empeño le pongamos a quedarnos en casa, más rápido pasará la pandemia y podremos disfrutar de lo que más nos gusta, que es hacer deporte.

Espero que lo próximo en aparecer en este blog sea algo relacionado con alguna prueba deportiva porque significará que las cosas vuelven a estar como deben.

MAKIBES BR3 – CONCLUSIONES

Bueno, pues como estamos de confinamiento, uno de las mejores cosas que podemos hacer para pasar el rato es escribir; y esta vez lo voy a hacer sobre el reloj GPS Makibes BR3 que adquirí a través de AliExpress.

Después de un tiempo probándolo, la verdad es que no cumple definitivamente con mis expectativas para los entrenamientos a día de hoy. Pero empecemos por el principio.

Este reloj GPS cuesta sobre unos 40 euros. La verdad que por este precio tener un reloj deportivo que te mida la distancia, el pulso, las calorías y todo lo necesario para tener controlados tus datos físicos, está bastante bien.

A parte, se trata de un reloj multideporte que lo hace ser muy versátil además de ser muy intuitivo y fácil de usar. Se le puede cambiar el idioma por lo que lo hace aún más sencillo si cabe.

Toda va como debe. Al menos cuando realizas un entrenamiento corto, de no más de hora y media, en ese caso no deberías tener ningún problema al respecto con este reloj. El problema viene cuando realizas un entrenamiento de más de hora y media-dos horas. En esa clase de entrenamientos, el Makibes BR3 no funciona todo lo bien que debería y pierde bastante precisión.

Cuando pasas los resultados del entrenamiento a la aplicación correspondiente, al menos en los modos «carrera» y «ciclismo» que son los que he comprobado, ves que hay picos de velocidad totalmente exagerado e irreales.

Lo mismo pasa con el modo «natación» en donde tras realizar un largo en la piscina es necesario detenerse durante unos segundo para que el reloj reconozca la distancia y tras esto reanudar la natación y hacerlo así sucesivamente, por lo que será bastante complicado realizar un entrenamiento de natación de corrido y que los datos aparezcan correctamente.

Así que como te he ido comentando, el Makibes BR3 es un reloj multideporte con GPS barato y en el supuesto de que vayas a realizar entrenamientos cortos, probablemente responda a todas tus necesidad pero sin embargo, si tus entrenamientos son más largos, sinceramente se te puede quedar algo corto.

Espero que esto te sirva para tomar una decisión al respecto del Makibes BR3. Un saludo.

DE MUJERES CORREDORAS

Por problemillas de conexión, no he podido publicar esta entrada cuando me hubiera gustado; pero bueno, supongo que más vale tarde que nunca…

El pasado domingo 8 de marzo se celebró el día internacional de la mujer y como no podía ser de otra manera, también se celebraron varias carreras populares como se suelen hacer cada domingo.

En esta ocasión me acerqué hasta la localidad de Huévar del Aljarafe para correr en el «Muro de Filípides», como se llama esta carrera popular. La verdad es que más tarde comprobaría que lo de «muro» no es un decir.

Pues bien, como os comento, domingo 8 de marzo, carrera popular en Huévar y día Internacional de la mujer.

Comenzó la carrera y mientras iban pasando los kilómetros y canciones en el Ipod, me dio por pensar. Total, aún me quedaban mas de 40 minutos corriendo y en algo tenía que distraer la mente. Caí en la cuenta que sin ser muy constante en eso del «running», había pasado ya bastante tiempo desde la primera vez que hice una carrera popular, aquella Nocturna del 2005 ¿o fue la del 2006?, no lo recuerdo bien, pero aún así, sobre unos quince años más o menos.

Y mientras intentaba seguirle el ritmo a una chica que iba por delante mía a unos metros, pensaba que en aquellas primeras carreras populares a las que asistí y en dónde la participación femenina era más bien escasa, y la gran mayoría de las que asistían lo hacían acompañadas de un chico que les iban marcando el ritmo y las aconsejaba durante la carrera.

Como comento, después de unos cuantos años que han pasado desde entonce, la participación femenina ha ido cada vez más en aumento, y no sólo eso, si no que que van más independientes y no se las ve que necesitan de un chico que vaya con ellas. Al menos eso es lo que yo voy viendo.

Por otro lado, me encanta ver como señoras mayores animan desde las puertas de sus casas, especialmente a ellas. Las ven como si fueran un extraterrestre, algo imposible de concebir cuando ellas tenían la edad de las que corren. No se ven corriendo en «aquella época» como lo harías los hombres, con pantalones cortos y camisetas de tirantes por mitad del pueblo… «menuda locura» deben pensar. Pero se las ve feliz de comprobar que las mujeres de hoy en día han conseguido que se las trate como a un corredor más dentro del mundo del atletismo, y supongo por sus caras que les debe parecer fantástico.

Pues en esos pensamientos seguía yo intentando mantenerme por debajo de 5:30 mientras no dejaban aparecer cuestas y más cuestas…

Este entrada va por todas esas mujeres que animan y no pudieron en su días, y por las que pueden y se animan a correr. Espero que cada día que pasa sean más.